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2007-5-17
减缓腰背劳顿的猫舒展式_amjs9.com

    腰痛的医治起首要完全追查引发腰痛的缘由。

  所谓“调息”,就是每时每刻调解本身的呼吸,心境安宁,一样能消除身材之痛苦悲伤。所谓“调心”正在瑜伽来讲就是肉体的修炼,身材的不健康每每是由心思的不健全引发,佛家“万法唯心造”,头脑的偏向形成心思不平衡,一样心理也便平衡。释教以“四念住”为建心之法门,而瑜伽“冥想”到达身心协调,并能启示身材内涵天然医治的潜能。

  作法:

  (1) 双手、单膝和小腿着地,呈植物匍匐姿势。

  (2) 吸气,仰面上看,收紧背肌,腰部下沉,翘起臀部。连结6秒钟。

  (3) 呼气,放松颈部,低头、露胸、膨胀腹肌,拱起后背,连结6秒钟。

  云云重复,共做4~8次。

  [结果:活化全部脊柱,放松肩部和颈部,有用减缓腰部痛苦悲伤,收紧腹肌,减缓痛经,改进月经不调和子宫下垂。]

 
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